Коктейль Jumping Jessica Прыгающая Джессика

2 сета 200-метровых спринтов
2 сета 150-метровых спринтов
2 сета 100-метровых спринтов

Главная задача такого способа тренировок – не дать телу привыкнуть к объёмным кардионагрузкам, которые выполняются с постоянной скоростью.

Такой подход позволяет сжигать больше жира в результате тренировки.

Диета Джессики Бил

От себя скажу, что диета очень разумная, не страдает излишним уклоном в сторону «низкоуглеводности», которым часто грешат голливудские актрисы.

Завтрак: 1 чашка овсянки с нарезанным яблоком и корицей + что-то из белковой пищи – отварное яйцо или 3 яичных белка.
Второй завтрак: 1 ломтик цельнозернового тоста с миндальным маслом и кусочками банана.
Обед: Витаминный салат из шпината, спаржи, брокколи, заправленный лимонным соком и 1 ложкой оливкового масла + 100-150 г. курицы.
Полдник: Фрукт (банан, яблоко или клубника) или соевый протеин с обезжиренным молоком или протеиновый батончик или горсть миндаля.
Ужин: 150 г. рыбы, тарелка овощей, полчашки риса. Пара кусочков тёмного шоколада.

Общие принципы диеты – это продукты с минимальной обработкой, предпочтение сложных углеводов, достаточное количество белка. Результат,как мы видим, выше всяких похвал:

Когда Джессику спросили в чём секрет её безупречной фигуры, она ответила: «Никаких таблеток, никаких диет, никаких волшебных напитков». Вероятно, так она иносказательно выразила мысль «Во-первых – тяжёлая работа, во-вторых – тяжёлая работа и, в-третьих – тяжёлая работа и никаких уловок».

Чтобы не набирать лишних килограммов, американская актриса джессика бил старается заменять сыр капустой и чаще гулять со своими собаками

Кинозвезду, которой в марте исполнится 26 лет, признали обладательницей самого красивого тела

Недавно Институт эстетической хирургии в Беверли-хиллз обнародовал результаты ежегодного опроса своих клиентов. Оказывается, в минувшем году клиентки чаще всего заказывали пластическим хирургам губы, как у Анджелины Джоли, глаза, как у Кэти Холмс, и скулы, как у Киры Найтли. А вот самым завидным телом, по их словам, обладает американская актриса Джессика Бил, известная по фильмам «Иллюзионист», «Пророк», «Блэйд-3: Троица».

Подруга известного певца Джастина Тимберлейка, которой 3 марта исполнится 26 лет, тщательно следит за фигурой. Обычное меню Джессики, которая раньше была вегетарианкой, выглядит таким образом. На завтрак — тарелочка овсянки с горстью ягод. Затем актриса перекусывает тостом из пшеничного хлеба с небольшим количеством масла и кусочками банана. На обед Бил предпочитает есть салат с мясом цыпленка, заправленный уксусом, а на полдник — банан, яблоко или клубнику. Ужинает Джессика рыбой и рисом. В течение дня звезда может позволить себе пару кусочков шоколада. Она очень любит сыр, но старается заменять его капустой, содержащей меньше калорий.

Актриса регулярно тренируется с персональным инструктором Джейсоном Уолшем. Начинается занятие с пятиминутной разминки на беговой дорожке и растяжек, в частности, так называемой ходьбы с выпадами. Для этого нужно сделать широкий шаг вперед правой ногой. Согнуть обе ноги, опуская левое колено к полу, но не касаясь его. Выпрямляясь, надо подтянуть левую ступню к правой и сразу же сделать выпад вперед левой ногой. Повторить восемь- десять раз для каждой ноги.

Затем следуют километровая пробежка трусцой и серия забегов на 200, 150 и 100 метров. Каждый забег Джессика совершает дважды, между ними отдыхает лишь одну минуту. По словам Джейсона Уолша, это наиболее важный этап тренировки — во время него сгорает лишний жир.

Потом Джессика выполняет упражнение, которое терпит лишь потому, что оно делает ее живот плоским. Повиснув на перекладине, актриса поднимает колени чуть выше уровня талии. Выполняет это в три подхода по 15 раз.

Далее следуют прыжки: Джессика прыгает по лестничному пролету через ступеньку. Поначалу она жаловалась тренеру, что это дается очень тяжело, но потом привыкла.

После прыжков Бил приступает к упражнениям с гантелями и мячом, который весит больше двух килограммов. Взяв в руки мяч и немного прогнувшись назад, актриса выполняет повороты корпуса вправо-влево — по 15 раз в каждую сторону.

Для плеч и рук у Джессики предусмотрено следующее движение. Исходное положение — стоя и держа в руках по гантели, каждая из которых весит примерно четыре с половиной килограмма. Затем нужно согнуть руки, приближая гантели к груди, развернуть кисти так, чтобы ладони «смотрели» вперед, и выпрямить руки вверх над головой. Сделать в три подхода по 10-12 повторений.

Одно из любимых упражнений Бил — с эластичной лентой. В кольцо из ленты Джессика становится обеими ногами так, чтобы оно натянулось вокруг лодыжек, и делает широкий шаг в сторону, преодолевая сопротивление ленты. Сначала — 15 шагов вправо, затем — столько же влево.

Джессика часто гуляет на свежем воздухе со своими собаками. При этом она старается соблюдать быстрый темп ходьбы — чтобы не только получить удовольствие от прогулки на свежем воздухе, но и сжечь лишние калории.

JUMPING JESSICA ENNIS HILL

Слушать

Длительность: 2 мин и 43 сек

Битрейт: 192 Kbps

Jessica Ennis Hill A Coach S Story Bbc Documentary 2016

How Can I Relieve Lower Back Pain During Pregnancy Superman With Hand Lifts

Athletics Women S Heptathlon 100M Hurdles 5 Heats Replay London 2012 Olympic Games

Adizero Prime Sp 2016 Sprint Spikes Rio Olympic Edition

My Special Day Jessica Ennis

Great Citygames Manchester 2015 Gcgm2015

How Can I Relieve Calf Cramps During Pregnancy The Foam Roller Calf Stretch

Lolo Jones Training

What Are Good Bum Exercises To Do During Pregnancy

Jessica Ennis Gold Medal The Graham Norton Show Series 12 Episode 7 Bbc One

Jessica Ennis V Toni Minichiello

Hiit Run With Jess Ennis Hill Advanced

How Can I Stretch Out My Hips During Pregnancy Hip Flex Stretch

100M Hurdles Women S Semi Finals Full Replay London 2012 Olympics

Jessica Ennis Training Partners

Jess Ennis 100M Hurdles Pb Pre Olympic Gold

Jessica Ennis Wins Heptathlon Gold London 2012 Olympics

How Can I Relieve Lower Back Pain During Pregnancy Pelvic Tilts

Jess Ennis Hill In Conversation How Does Your Body Change In Trimester One

Olympic Dreams Jessica Ennis 1 Of 2 Hq

Сейчас скачивают

Nyema Pyt Ny And Sonnis Talk About Beef With Amaury Instagram Live

Jumping Jessica Ennis Hill

Onn Live Sagalee Qeerroo Bilisummaa Oromoo Amajjii 01 2019 Seensa Bara Haaraa Fi Guyyaa W

Как Узнать Будет Ли Он Или Она Изменять Тебе

Yo L Harakatining Yangi Belgilari

Nusretli Ameli Mp3 2018

Say My Name Lesbian Love Part 2

La Segunda Boda De Lolita Corazon 19 01 2010

Blizzard Warcraft3 Invitational Турнир Легенд

Buzuruga Aict Choir Heri Wenye Moyo Safi Official Video

Sangat Ali Raza Badshah Pursadari At Babar S House Phularwan 9Th Moharram 2010 Part 1

Mope Io Невидимая Горилла Самый Лучший Троллинг

Дальнобойщики Пошёл Ты На Хрен Козёл

Aslan Ilyasov Hesenaqa Sadiqov Nezir Zerb

Perry Farrell S Kind Heaven Orchestra Bill Graham Fest Of Lights The Fillmore San Francisco 10

Модель удалила шесть рёбер, чтобы стать похожей на мультяшного персонажа Джессику Рэббит

К хирургу-косметологу люди отправляются по абсолютно разным причинам, но хоть кто-то из Вас слышал, что «под нож» врача можно лечь, чтобы полностью перевоплотиться в персонажа мультипликационного фильма?

Модели Пикси Фокс всего 25 лет. На свою прихоть добиться полной идентификации с Джессикой Рэббит из популярного фильма «Кто подставил кролика Роджера?» девушка уже потратила $120,000. Одна из этих операций стоила ей шести рёбер, удалённых из её тела.

«Моя цель – передать всю женственность прекрасных персонажей анимированных фильмов: Холли Вуд, Джессики Рэббит и Авроры», — рассказала Пикси Фокс на своей странице «GoFundMe».

Обратите внимание на разительные перемены в теле девушки после операций (фото до и после хирургических вмешательств).

Кроме этой серьёзной операции, девушка четыре раза корректировала размер и форму груди, делала четыре ринопластики (изменения формы носа), одну лабиопластику, две процедуры липосакции, бразильскую подтяжку ягодиц и лифтинг бровей.

На своей странице в Facebook модель открыто демонстрирует фотографии из кабинета косметолога. Девушка с гордостью пишет : «Моё перевоплощение в женщину-куклу начинается!».

Тем не менее, Пикси пожаловалась, что процедура вживления имплантов в ягодицы была настолько болезненной, что более 90% времени после операции даме пришлось провести в кровати. Большую часть времени поклонница «Кролика Роджера» спала. В своём блоге девушка написала: «Оказывается, вставать с кровати и ложиться в неё обратно бывает очень и очень болезненно, но я чувствую, что быстро иду на поправку. Так что отдых иногда идёт на пользу».

Пикси до увеличения губ и удаления ребер

В 2016 году Пикси Фокс планирует вставить импланты в бёдра и добавить их «немного в ягодицы». Не далековато ли зашла девушка? Как вы считаете?

Видео по теме: